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ダイエット方法あれこれ
★スポーツ系
ジョギング・ヨガ・ピラティス・ダンス等の有酸素運動
カラダの内側からキレイになる。
最近はやりの“巻くだけダイエット”もこのジャンルでしょうか？
他には、“背伸びダイエット”
★フード系
・バナナダイエット
・りんごダイエット
・たまごダイエット
・ダイエットパイナップル
・デトックスティー
・寒天ダイエット
・まいたけ ダイエット等
★サプリメント系
・コエンザイムＱ１０
・Ｌカルニチン
・L－オルニチン
・α－リポ酸
・ギムネマ
・シトラスアランチウム
・メリロート
・レシチン
・紅麹 など等
★ウォーター系
《炭酸水》
炭酸水ダイエットの特徴の一つは、炭酸ガスが胃を膨らませ、 空腹感を抑えるお手伝いをすることです。
更に、炭酸水は血行促進・疲労回復・整腸作用があり、消化促進や便秘予防の効果も期待されています。
一般的な水ダイエットと同様、十分な水を飲むことにより体内水分の代謝を促し、体内環境を正常に保ち、健康的なカロリー消費を促します。
炭酸水ダイエットは、毎日欠かすことのできない水分補給により、カラダにとって不自然な健康食品などに頼ることなく、無理のない自然なダイエットを目指す方にピッタリです。
【炭酸水ダイエット おすすめトップ４】
・ペリエ
・エンジンガー・スポルト
・ゲロルシュタイナー
・ヴィシー セレスタン
《硬水》
硬度が高い水を硬水といいますが、硬度とはカルシウムとマグネシウムの含有量を示す値です。
硬水にはカルシウムとマグネシウムが多く含まれており、前者は必須ミネラルとしてカロリー制限中のカラダを健康に保つ助けとなり、後者は便秘解消に作用すると言われています。
例えばサルフェート、これは体内の老廃物を外に出してくれる作用があります。このサルフェートを多く含む天然水は日本には少なく、欧州産の中には1000mg/Lを越えるものもあります。
コントレックスだけではありません！
硬水スリムウォーターの定番といえばコントレックス？
【硬水ダイエット おすすめトップ４ 】
・クールマイヨール
ミネラル量の目安となる硬度は1612。水分と、カルシウムやミネラルを上手に補給できます。
・エンジンガー・スポルト
硬度1828。現在世界中に流通するミネラルウォーターの中でも最高水準です。豊富なサルフェートにもご注目。
・コントレックス
硬度は1468。カルシウムとマグネシウムをたっぷり含有。 SCQマーク付きの正規輸入品をオススメします。
・温泉水マグナ1800
大分・長湯温泉の水。マグネシウムが豊富で、苦味のないしっかりした味。硬度900、国内では希少な硬水のひとつです。
★つぼ刺激系
耳つぼ(耳ツボ)や足つぼ(足ツボ)を刺激等
★レコーディングダイエット等記録系
レコーディングダイエットとは、
①体重計
②メモ
③本
とりあえずこれだけあれば実行に移せます。
ただ
「レコーディングダイエット決定版」ｏｒ「いつまでもデブと思うなよ」
は必ず読んだほうがよいそうです。
★上記それぞれを組み合わせたミックス系
情報収集した上で、自分にもっとも適した方法を知る。